大雪节气养生：不在“猛补”在平衡 衣食住行寻平衡[热点]

今天迎来大雪节气，此时天地寒意渐浓，冷空气频繁，昼短夜长，万物进入收敛阶段。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内分泌科的郑敏主任医师提醒，寒冬开始，体虚者易受寒邪侵袭，感冒、痛痹、眩晕、胸痹等问题常悄然来袭。养生的关键在于“衣食住行”中寻得平衡，让身体平稳过冬。

大雪时节，天气寒冷，古人将大雪分为三候：鹖鴠不鸣，虎始交，荔挺出。这个时节，寒号鸟不再鸣叫；阴气最盛时阳气有所萌动，老虎开始有求偶行为；兰草的一种——荔挺，也在寒冷中萌芽并抽芽。

冬季保暖关键在于护住最易被寒邪攻破的部位，这些地方受凉不仅易感冒，还可能引发深层健康隐患。头颈是阳气的门户，最怕风吹。颈部暴露可能导致血管收缩，引发头晕、血压波动，对高血压和动脉硬化人群尤其危险。出门前围条围巾、戴顶帽子，可有效阻断寒邪从头颈入侵，减少阳气损耗。

腰腹部集中了脾胃、肾等关键脏器，肾主藏精、脾主运化，都是冬季养护重点。腰腹受寒易导致腹痛腹泻，女性可能出现痛经、月经不调，长期受寒还会引发肾阳不足，表现为冬天特别怕冷、手脚冰凉、白天没精神等症状。建议穿高腰裤，贴身穿保暖内衣；久坐办公室的人可以准备一个毛毯搭在腰上，或用暖宝宝贴在后腰，做好腰部保暖。

足部离心脏最远，血液循环相对缓慢，供血量较少，是最易受寒的部位。脚部受凉会反射性刺激呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致局部抵抗力下降，诱发感冒、慢性支气管炎、哮喘等疾病；足部受寒还可能影响全身血液循环，加重关节炎、下肢冰冷等问题。因此，冬季外出时，一双厚实透气的棉袜和防滑保暖的鞋子尤为重要。