近日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药护佑老年健康”专题发布会，介绍老年常见病、多发病的中医预防、调理、保健方法，以及秋冬季呼吸道传染性疾病的防治方法。
会上，有记者提问，“饭后百步走”的说法是否适合老年人？从中医角度讲，老年人运动养生有哪些需要特别注意的事项？
湖南省中医药研究院党委书记、院长葛金文表示，“饭后百步走，活到九十九”的本意是通过舒缓的运动，来促进老年人脾胃消化和运化水饮的功能。但并不适合所有老年人，需要因人而异。
哪些老年人适合饭后缓步慢行呢？葛金文介绍，对于那些身体素质比较好、没有严重慢性病的老年人，饭后适度的活动更有益身心健康。其次是脾胃功能稍弱、容易积食腹胀的老人，平时的消化功能尚可，但吃多了一点就会感觉到腹部胀气。这一类老年人饭后休息30分钟左右再去散步10到15分钟，“闲庭信步”一样的走，有助于促进胃肠蠕动，缓解饱胀感。
但是还有一部分老年人不适合饭后走的，葛金文指出，患有冠心病、高血压、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的老人，饭后立即走路，可能导致心脏和脑部供血不足，容易引起头晕、乏力、心绞痛或者更加严重的意外。所以这类老人，饭后最好是静坐或者平躺30到60分钟。患有胃下垂的老人，中医辨证大多中气不足，饭后更容易困倦，这个时候站立或行走会加重胃的下垂程度，引起腹胀。还有平时体质虚弱、气血不足的老年人，吃了饭以后自然感到困倦，这是老年人身体的自我保护信号，应该顺应它，适当休息以养气血。如果强行散步反而会耗伤气血，更累。饭后不应立即走路，最好先休息30分钟左右。
