春分时节如何养生？应该从哪些方面入手呢？【快讯】

春分时节如何养生

“春分春分，昼夜平分”。春分后，气候温和、雨水充沛、阳光明媚，中医认为，春分时节是调节体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，可通过特殊的养生方法，保持脏腑的阴阳气血平衡和功能旺盛。春分时节如何养生？

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春分来了~

春分时节已属仲春，气温继续回升，春阳之气上升更快，人体的代谢增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。

此时养生，应该从哪些方面入手呢？

春分起居·夜卧早起

“晚睡早起”是整个春季都要遵循的起居要点，也是养护阳气的重要方式。

因为，在睡眠时，人体的阳气是内伏的，只有在清醒的时候，阳气才是外展的。

在春季，人体阳气随自然界阳气的充盛而升发。

夜卧早起更有助于人体阳气的舒展，避免阳气内伏于人体而诱发疾病。春分时节如何养生？

但是，早起并不意味着要特别早，一般以不早于清晨5点为宜；夜卧也不是要大家熬夜，而是在23点前入睡。

春分饮食·甘而少酸

春分节气饮食调养总的原则是以清淡为主，宜甘少酸。

春季肝气旺、脾气弱，脾虚易致疲乏、四肢无力等。

此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水果，也可多食用。

另外，需要提醒大家的是，春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重的食物，因为这类食物会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。