脚踝骨折6个多月，恢复正常了？医生给出一些运动小建议【快讯】

踝关节骨折康复锻炼方法有踝关节背伸跖屈旋转、膝关节活动、活动小腿、拄拐或借助助行器等。

踝关节骨折治疗后的康复锻炼是非常重要的，有利于进行关节的磨合，减少下肢肌肉萎缩、增强肌肉力量、减少关节粘连等等，主要锻炼方法有：

1、“米”字锻炼：患者可采取坐位，用患侧的脚尖画圆或者写“米”字。运动时用脚大拇趾引导其他四个脚趾做运动，动作轻柔缓慢。

2、内外翻练习：取坐位或平躺，患侧脚面向内或向外活动。建议每天进行3次，每次做15-20个。

3、抬脚后跟练习：患者取坐位，双腿分开，患侧脚平放在地面，慢慢抬起患侧脚后跟，使脚尖紧贴地面，停留3秒后，再放下脚后跟，缓慢重复该动作。

4、抗阻力练习：患者可坐在床上，将弹力带套在脚底，腿部弯曲再伸直，重复此动作数次。

另外靠着墙半蹲、做蛙跳、半蹲、向前跳跃等，都是比较合适的训练方法，可以让踝关节屈伸活动充分锻炼，不过都需要在医生指导下选择合适的时间进行。